膀胱訓練にトライ!

膀胱訓練頻尿が緩和する場合は多いです。
こどものときのおねしょ対策と同じです。
要するに、我慢できるシチュエーションのとき(外出しないでいいとき)にできるだけおしっこを我慢して、自分の膀胱の伸びをよくして膀胱にたまる尿の量を増やしていく練習です。


安全のため尿パッドをあてて行うと良いでしょう。
膀胱と肛門にぐっとちからを入れておしっこを我慢します。
無理せずにだんだんと我慢できる時間を伸ばしていきます。


この膀胱訓練はやったほうが良いひととやらないほうがいいひとに分かれます。


まず自分の1回分の尿を計ってみます。
計量カップを使います。100円ショップなどで買ってきましょう。
1回分の尿の量は普通なら女性200〜300cc,男性で300〜400ccくらい。
これよりずいぶん少ないようであれば、試す価値ありです。

それから神経質な人。
「少しでも尿意を感じるとトイレに行かないと気が済まない」とか「いつもトイレのことを気にしてしまう」とか「小さいころからいつもトイレの回数が多い」とか、「おしっこを漏らしそうで怖くてすぐトイレに行ってしまう」といった感じの人です。

このような方は、長い目で膀胱訓練をしていきましょう。
ぜんぜん効果を感じなくても2〜3ヶ月は続けてみましょう。


やらないほうがいい人は、病気の可能性のある人です。
血尿が出る
排尿時、痛みがある
だんだん頻尿の度合いが増している
急激に尿意が起きて我慢が難しい
このようにいままでと明らかに症状が違う場合は、膀胱炎や膀胱癌、前立腺癌、膀胱結石などの可能性もありますので、すぐにお医者さんに相談しましょう。


矢印 重たい荷物を持ったり咳やくしゃみでつい…、そんな方はこちらもおすすめです
》 》 15年間のロングセラーさわやかフリー
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